Среда, 24 Октября 2018 01:38:11 +0300
  Новости   |   Политика   |   Экономика   |   Общество   |   Спорт   |   Конкурс   |   Безопасность   |   Документы   |   Здоровье   |   Реклама и объявления   |   Выборы   |   Эхо праздника   |   Правовой ликбез   |   Социум   |   События, факты, комментарии   |   Тема дня   |   Акция   |   Важно знать   |   Фестиваль   |   Государственная поддержка   |   День местного самоуправления   |   День Победы   |   Почётный ветеран   |   На фронте   |   Эстафета памяти   |   Человек и закон   |   Осторожно, мошенники   |   России важен каждый ребенок   |   Духовность   |   Профилактика   |   Победный май   |   Юбилей   |   Поздравление   |   Дары природы   |   Глазами юности   |   Анонс   |   Современная библиотека   |   Универсиада - 2019


Чем опасно для здоровья лето и что нужно знать, чтобы лето оставалось теплым и радостным?

Лето нужно максимально использовать для активного отдыха. Физическая активность – важный фактор в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний


Автор: «Красноярский краевой Центр медицинской профилакти   |   08 Июня 2018

 

 

Лето – пора отпусков и каникул. Самое теплое время года, как никакое другое, прекрасно подходит для оздоровления. Однако лето таит в себе опасности для здоровья. Что нужно знать, чтобы летний отдых не был испорчен проблемами со здоровьем?

 Формируем здоровое питание

Летом легче всего отказаться от жирной пищи. Однако шашлыки на природе, урожай грибов могут привести к отравлению. Симптомы отравления появляются уже через 1,5 – 3 часа: быстро нарастающая слабость, головная боль, головокружение, слюноотделение, тошнота, диарея, многократная мучительная рвота, сильные колики в животе. При подозрении на отравление необходимо немедленно вызвать «скорую помощь».  До приезда медиков сделать промывание желудка водой, лучше слабым раствором перманганата калия методом искусственной рвоты. Полезно в раствор добавить активированный уголь.

Летние месяцы – идеальное время для формирования здорового питания. Летом есть возможность шире использовать в рационе свежие продукты - зелень, овощи, фрукты, ягоды. Лучше всего, если это местные продукты, только что сорванные с грядки. 

Главное помните – купленные в магазине овощи и фрукты необходимо хорошо мыть, а в лесу не собирайте грибы и ягоды, которые не знаете.

 

Больше пейте

Летом больше хочется пить. Сухой воздух и жара интенсивно отнимают воду от организма. Но это неплохо, так как чем больше мы пьем, тем больше потеем. При этом из организма уходят токсины, избыточные соли. Поэтому ответ однозначен: пить, и побольше - в жару до двух литров жидкости в сутки.

Хорошо утоляет жажду столовая минеральная вода без газов, а также травяной или зеленый чай, морсы и компоты из свежих ягод. А вот сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а, наоборот, еще больше повышают ее и увеличивают потоотделение. Кроме того, исследования показали, что газированные напитки, состоящие из эссенций и добавок, часто вызывают у детей аллергии и заболевания желудочно-кишечного тракта. А взрослым ни в коем случае нельзя пить в жару спиртные напитки.

Берегите глаза и кожу

Солнце дарит коже полезный витамин D, но оно бывает не только полезным, а, наоборот, агрессивным. Солнечные лучи могут стать фактором риска развития рака кожи. Загорать можно только под рассеянными лучами солнца, лучше — утром или вечером. Для защиты кожи обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами.

Позаботьтесь и о глазах. Воздействие агрессивных ультрафиолетовых лучей может вызвать ожог роговицы, ухудшение зрения. В жаркие дни обязательно носите качественные солнцезащитные очки с УФ-фильтрами.

Осторожнее с купанием

Водные процедуры вместо укрепления иммунитета могут обернуться серьезными проблемами.  Купание в холодной воде приводит к переохлаждению, которое провоцирует ослабление местного иммунитета и проникновение инфекции в организм. В результате обостряются простатит, пиелонефрит, появляется цистит.

Ни в коем случае не купайтесь в заброшенных водоемах, поросших водной растительностью, а также где плавают утки, чайки и др. Купание в них может привести к кожной сыпи, покраснению и даже подъему температуры.

После купания снимайте мокрые плавки или купальник, протритесь полотенцем и примите душ.

 

Будьте активными

Лето нужно максимально использовать для активного отдыха. Физическая активность – важный фактор в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Возможностей для повышения физической активности масса: езда на велосипеде, пеший туризм, катание на роликовых коньках, бег в парке, футбол,  баскетбол, теннис… Малоподвижные занятия не должны продолжаться непрерывно более двух часов. Ограничьте просмотр телевизора:  для дошкольников до одного часа в сутки, для детей школьного возраста – до двух часов в сутки. Разумеется, не подряд.

Так что используйте три летних месяца активно, ведь в Сибири оно такое короткое. И главное – не забывайте про хорошее настроение!

Информация подготовлена пресс-службой КГБУЗ «Красноярский краевой Центр медицинской профилактики».

 

 

 




 ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:

Ваше имя:


Ваше сообщение:




Введите текст с картинки:


-а___зи'_ Adobe Flash Player

 НОВОСТИ
 ФОТОРЕПОРТАЖИ

 ОПРОС





Просмотреть все опросы
 ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Ср., 09 Май. 2018 09:45:34 +0300
Вшивкова Лилия Михайдовна добавил(а) комментарий к статье: Никто не забыт
Ср., 09 Май. 2018 09:29:56 +0300
Вшивков Евгений Егорович добавил(а) комментарий к статье: Никто не забыт
Ср., 28 Мар. 2018 15:18:03 +0300
Титова Татьяна Павловна добавил(а) комментарий к статье: Война. Блокада. Дети.
Вт., 27 Мар. 2018 11:50:06 +0300
Кристина добавил(а) комментарий к статье: С юбилеем!
Сб., 03 Мар. 2018 21:11:02 +0300
Тюряева Саетлана добавил(а) комментарий к статье: Война. Блокада. Дети.


Наверх | На главную
Официальный сайт газеты "Вместе с вами" зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР) 06.04.2017 г.
Свидетельство ЭЛ № ФС 77 - 69314. Учредитель - краевое государственное автономное учреждение "Редакция газеты "Вместе с Вами". Информационная продукция предназначена для лиц, достигших 16 лет

.