Шрифт
А А А
Фон
Ц Ц Ц Ц Ц
Изображения
Озвучка выделенного текста
Настройки
Обычная версия
Междубуквенный интервал
Одинарный Полуторный Двойной
Гарнитура
Без засечек С засечками
Встроенные элементы
(видео, карты и т.д.)
Вернуть настройки по умолчанию
Красноярск
31 июля, сб
Настройки Обычная версия
Шрифт
А А А
Фон
Ц Ц Ц Ц Ц
Изображения
Междубуквенный интервал
Одинарный Полуторный Двойной
Гарнитура
Без засечек С засечками
Встроенные элементы (видео, карты и т.д.)
Вернуть настройки по умолчанию
Красноярск
31 июля, сб

Синдром хронической усталости: проверьте, есть ли он у вас

20 мая 2021
0

Кто более подвержен этому заболеванию, и почему на него нельзя закрывать глаза, рассказала эксперт проекта СибГМУ «Томская область – лаборатория здоровья», профессор кафедры неврологии и нейрохирургии Наталья Жукова.
- Синдром хронической усталости - заболевание, которое характеризуется длительной усталостью, не устраняющейся даже после продолжительного отдыха, усиливающийся после физических и умственных нагрузок. Синдром особенно характерен для жителей развитых стран и населённых мегаполисов.
Синдром хронической усталости также называют «синдромом утомляемости после вирусной болезни», «синдромом поствирусной астении», «синдромом иммунной дисфункции» или «доброкачественным миалгическим энцефаломиелитом». Единого мнения о причине этого заболевания нет.

Факторы риска, способные спровоцировать возникновение синдрома

Хронические заболевания: затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводят к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости.

Психологические расстройства: депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувство тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, которые приводят к постоянной усталости и переутомлению.

Неправильный образ жизни: постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения.

Нарушение питания: недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма и приводят к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости.

Факторы окружающей среды: неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах, чаще страдают от синдрома хронической усталости.

Инфекции и вирусы: существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения синдрома хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и других.

Болезнь цивилизованных стран

Многие ученые считают, что при синдроме хронической усталости организм постоянно находится в состоянии, похожем на грипп, что серьезно подрывает его ресурсы. Было доказано, что в крови хронически уставших людей обнаружено большое количество цитокинов (белков – регулировщиков иммунитета), которые появляются во время вирусных инфекций и заставляют иммунную систему переключаться в режим чрезвычайного положения.
Синдром хронической усталости считают болезнью цивилизованных стран. Именно жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью (учителя, врачи, пожарные, предприниматели), попадают в группу риска. Также наиболее подвержены развитию синдрома хронической усталости молодые женщины от 20 до 50 лет, которые испытывают регулярный и сильный стресс на работе и дома. Кроме того, в группе риска находятся люди, которые имеют нервные, психические расстройства, хронические нарушения мозгового кровообращения. Современные исследования подтверждают, что на вероятность развития синдрома хронической усталости влияют и наследственные факторы.
Основным симптомом является появление усталости. При этом важно, что усталость продолжается уже более 6 месяцев, ранее ее не было, и человек считает, что раньше был совершенно другим. Физическая и психическая активность в течение дня снижена более чем в 2 раза, а отдых и сон не помогают устранить усталость, при этом видимые соматические нарушения отсутствуют.

К проявлениям усталости относятся:

- мышечный дискомфорт, вплоть до боли;

- повышение температуры (чаще 37-37,4С), может быть выраженная лихорадка;

- боли в горле;

- болезненность и припухлость лимфоузлов;

- боли в сосудах;

- головные боли, ранее не свойственные этому человеку;

- снижение памяти и ухудшение концентрации внимания;

- депрессия;

- нарушения сна, включающие бессонницу ночью и сонливость днем.

Также в качестве симптомов может встречаться спутанность мышления, головокружение, состояние тревоги, боль в грудной клетке, причины которых установить не удаётся.

Тест для диагностики синдрома хронической усталости
1. По утрам при пробуждении необходимо дольше обычного «раскачиваться», делая над собой усилие, чтобы включиться в привычную (в том числе, трудовую) жизнь.
2. В разгар работы чувствуется падение ее продуктивности, необходимость напрягаться, прилагать дополнительные усилия для ее качественного выполнения.
3. Нужны какие-то «допинги» (кофе, крепкий чай...), чтобы в рабочее время чувствовать себя в тонусе.
4. Негативная реакция на перемены погоды, которые вызывают боли в спине, суставах, головные боли, слабость.
5. Повышение и понижение аппетита.
6. Возникают неприятные, порой, болевые ощущения в области сердца.
7. Появляются зябкость кистей рук, стоп.
8. Беспокоят различные дисфункции, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта.
9. Нарастают раздражительность, вспыльчивость, бывают эпизоды беспричинного снижения настроения.
10. Возникают или участились аллергические реакции.
11. Снижается половое влечение.
12. Сон стал прерывистым, беспокойным, поверхностным или нарушилось засыпание.
Соответствие 4 и более перечисленных симптомов говорит о наличии синдрома хронической усталости. Предшественниками синдрома могут быть неврологические, психиатрические, гормональные нарушения, нарушения питания и иммунной системы – аутоиммунные заболевания, аллергии.

Шесть правил для профилактики

Рационально распределять умственную нагрузку.

Снижать стрессы.

Придерживаться здорового питания.

Соблюдать режим сна.

Заниматься умеренными физическими нагрузками.

Посещать сеансы психотерапии.

Комплексный подход

Если не лечить синдром хронической усталости, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний. При постоянной выраженной необъяснимой и не проходящей после отдыха слабости, в первую очередь, надо обращаться к терапевту или врачу общей практики.
Если после обследования будет установлено, что причина болезни заключается в перенапряжении нервной системы, то нужно обсудить вопросы регуляции здорового образа жизни с врачом-неврологом. Если причина вызвана частыми стрессами, переживаниями и проявляется в основном бессонницей, беспричинным страхом или тревогой, то следует проконсультироваться у врача-психотерапевта, который поможет разобраться в чувствах и преодолеть психоэмоциональные нагрузки.
Иногда хроническая усталость может быть следствием заболеваний эндокринной системы. Тогда необходима консультация врача-эндокринолога. Если же синдром хронической усталости сопровождается частыми простудами, обострениями хронических заболеваний или рецидивами раннее перенесённых болезней, то следует обратиться к врачу аллергологу-иммунологу, который поможет восстановить иммунитет и жизненные силы организма. При лечении синдрома хронической усталости важен комплексный подход.
В комплекс лечения входят: нормализация режима сна, бодрствования или питания; массаж общий или местный; лечебная физкультура; аутогенные тренировки для нормализации психоэмоционального фона или психотерапия; при наличии показаний – антидепрессанты, транквилизаторы, антигистаминные препараты или энтеросорбенты; устранение хронических заболеваний, связанных с возможной гипоксией (насморк, заложенность носа и другие).
Если этиология заболевания – вирусная, по мнению врача, в таких случаях назначается этиотропная противовирусная терапия. При наличии болевого синдрома могут применяться нестероидные противовоспалительные препараты, а также витаминотерапия. В частности, прием витаминов группы B, антиоксидантов, L-карнитина могут уменьшить симптомы хронической усталости. Часто упадок сил, утомляемость, вялость может возникать при хроническом дефиците магния. Нормализация его уровня в крови может привести к положительным результатам.
Людям с синдромом хронической усталости врачи также рекомендуют лечебную физкультуру. Одним из самых важных элементов терапии является нормализация сна. Чтобы легко засыпать, эксперты советуют ограничить умственные и физические напряжения перед сном. В некоторых случаях могут понадобиться седативные и снотворные препараты для регуляции режима, их должен назначить врач.
Особое внимание необходимо уделять нормализации психоэмоционального фона. Обычно для этого применяют когнитивно-поведенческую психотерапию, которая помогает облегчить симптомы и повысить контроль над их влиянием на психику.
Сегодня с синдромом хронической усталости борются во всем мире. Появляются специальные тренинговые программы по профилактике, например, Lightning Process, The Gupta Programme.

В России масштабное исследование синдрома хронической усталости проводит Лаборатория мозаики аутоиммунитета Санкт-Петербургского государственного университета под руководством Иегуды Шенфельда. В нем могут принять участие люди, которые подозревают у себя наличие синдрома хронической усталости.

Людмила Леонасовна Владимирова
корреспондент